심장(Heart) 건강(health)에 좋은 음식 종류
요즘 시대의 트렌드는 아무래도 필자가 생각하기에는 건강이 최고인 것 같다. 물론 다른 패션이나 경재나 연예를 빼면 이야기 거리가 없겠지만 시대가 지나고 나이가 들면 아무래도 저런 이야기 거리보다 건강에 대해서 이야기를 하는 것을 많이 겪게 될 것이다. 필자도 예전에는 꾸미고 노는 것에만 신경을 많이 쓰고 했지만 요즘은 건강에 많은 관심이 집중이 되고 있다. 아마 필자와 같은 생각을 하는 사람들도 많이 있을 것이다.
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필자의 일상적인 내용과 생활에 필요하다고 느끼는 지식을 공유하고자 필자 나름대로 쓴 글이다. 이 글이 도움이 되었으면 좋겠다.
심장(Heart)에는 이런 음식을 먹어야 건강(health)에 좋다.
요즘 피자의 주변을 보면 건강이 안 좋아 지는 분들을 종종 보게 된다. 그 중에서도 심장 쪽에 질환이 있으신 분들이 있는데 그 모습을 보고 있으면 왠지 필자도 걱정이 조금은 되기 시작한다. 그래서 심장에 대해서 많은 생각을 하게 된다. 아마 다른 사람들도 건강이 안 좋은 분들을 보게 된다면 아마 필자와 같은 생각을 많이 하게 될 것이다. 건강은 정말로 중요 한 것이다.
고구마(sweet potato) 하나에는 일반 성인 기준으로 하루의 칼륨이 12% 채울 수가 있는 양이 들어있다. 칼륨은 나트륨을 소변으로 배출할 수가 있게 도와준다. 그래서 칼륨을 충분히 섭취를 하면 뇌졸중 위험률이 떨어진다 한다.
달걀(egg)을 하루에 한개만 먹더라도 심장병 위험률이 낮아진다. 달걀에는 카로티노이드라는 성분이 있다. 이 성분은 항염증, 항산화성분으로 기능을 한다. 그리고 달걀에는 아르기닌이라는 혈관을 팽창하는 성분이 들어있다.
땅콩(peanut)에는 아미노산과 L-아르기닌이 들어있는데 땅콩을 먹으면 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈관의 기능을 향상시킨다. 그리고 콜레스테롤을 떨어뜨리는 항산화성분인 비타민E가 풍부하게 들어있다.
요거트(yogurt)는 소화기관에 매우 좋다. 소화기관이 좋아지면 소화기관 내 미생물군의 구성이 좋아지고 그러면 심장에 좋은 영향을 준다. 그래서 요거트를 섭취를 할 때 플래인 요거트를 먹어야 한다.
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